Важность витаминов группы В для детского организма

Витамин В

Витамины группы В для детей состоят из нескольких растворимых в жидкости (воде или сиропе) модификаций, каждая из которых оказывает благотворное влияние на ребенка. Максимальное воздействие они оказывают на организм маленького человека, когда попадают в него одновременно. При несбалансированности питания у детей часто обнаруживают нехватку сразу всех витаминов этой группы.

Какие виды витаминов этого класса существуют?

В комплекс витаминов группы B для детей входят органические соединения из девяти самых важных элементов:

Быстрое наступление усталости при нехватке витаминов

  1. Тиамин, или В1, хорошо помогает функционированию нервной и сердечно-сосудистой системам. Принимает участие в реакциях по обмену веществ в организме: помогает усваивать белки, углеводы и жиры.
  2. Рибофлавин (В2) активно участвует при метаболизме липидов и белков. Важен для нормального развития детей. В2 оказывает благотворное влияние на кожный покров и слизистые оболочки. Участвует в синтезе нервных клеток и производстве крови, защищает глазную сетчатку от воздействия ультрафиолета.
  3. В3, или РР, — никотиновая кислота, которая нужна для нормальной деятельности надпочечников, нервной и кровеносной системы. Осуществляет поддержку синтеза гормонов и помогает работе центральной нервной системы.
  4. Вещество холин, или В4, способствует улучшению памяти и помогает концентрировать внимание. Принимает участие в жировом обмене и улучшает работу нервной системы.
  5. Пантотеновая кислота, или витамин В5, формирует и поддерживает на нужном уровне гормональный фон в организме детей. Хорошо влияет на работу иммунной и нервной систем, воздействует на функционирование надпочечников.
  6. Пиридоксин, или витамин В6, принимает деятельное участие в синтезе крови и обмене белковыми соединениями. Обеспечивает детям хороший аппетит, сон и положительно влияет на настроение.
  7. В7, или биотин, принимает участие в регулировке уровня сахара, обеспечивает работу нервной системы подростков.
  8. Фолиевая кислота, или витамин В9, участвует в белковых обменных реакциях, поддерживает производство крови. Важна для синтеза новых клеток, РНК и ДНК, участвует в производстве дофамина и серотонина.
  9. Витамин В12 называется кобаламином. Важен при синтезе и производстве крови, улучшает мыслительные способности ребенка, помогает фолиевой кислоте выполнять свою задачу.

Как влияет на детей нехватка витаминов?

Овощи и зелень для восполнения нехватки витаминовЭти органические вещества попадают в человеческий организм вместе с пищей, которую принимают люди. Витамины группы В не накапливаются в тканях тела, их избыток выводится из организма с мочой, калом или потом. Чтобы ребенок получил необходимое количество витаминов данной группы, надо хорошо сбалансировать его пищу, которую он принимает ежедневно. Если этого не сделать, то у детей может развиться авитаминоз. Взрослые не должны давать детям такие продукты, как алкогольные напитки, рафинированный сахар, кофе. Признаки гиповитаминоза проявляются практически одновременно и ставить точный диагноз малышу или подростку должен специализирующийся в этой области врач. Среди симптомов, характерных при нехватке витаминов группы, можно выделить такие:

  1. У детей быстро развивается усталость.
  2. Ребенок становится раздражительным.
  3. Родители могут заметить, что у подростка появились проблемы с памятью.
  4. У многих детей признаком авитаминоза является шелушение кожного покрова.
  5. Появляются частые головокружения.
  6. Могут возникнуть проблемы в функционировании желудочно-кишечного тракта, например: запоры, диарея, тошнота, рвота.
  7. У некоторых детей начинаются кровотечения из носа.
  8. Возможно развитие бессонницы, плохой аппетит и т. д.

Как можно восполнить нехватку витаминов?

Важность мяса и рыбы в детском рационеЧтобы устранить авитаминоз, нужно правильно подобрать ежедневный рацион ребенка. Продукты, в которые входят эти витамины, должны быть на столе малыша или подростка в необходимом количестве. Чтобы узнать дозу, которая необходима в тот или иной период развития маленького человека, можно проконсультироваться у врача.

Витамины входят в следующие продукты:

  1. Молоко, сыры разной жирности, творог.
  2. Зерновые культуры. Особенно хорошо кормить малыша пророщенными зернами пшеницы.
  3. Дрожжи содержат в себе большое количество витаминов.
  4. Много полезных веществ содержит в себе печень рыбы, кролика, коровы.
  5. Разнообразные витамины есть в бобовых культурах, например в горохе, фасоли и т. д.
  6. Восполнить каждодневный недостаток полезных соединений можно, если давать детям много овощей и зелени.
  7. Очень полезны рыба и мясные продукты — они содержат такие витамины, которые нужны для нормального роста малыша.
  8. Полезны в этом отношении куриные яйца — в них полный набор нужных соединений.
  9. Большую помощь в борьбе с авитаминозом могут оказать орехи.

Вместе с этим можно применять и поливитаминные комплексы. Дозировку и режим использования этих медикаментов надо узнать у врача.

Что надо учитывать при использовании витаминов?

Высокое содержание витаминов в молочных продуктахПрием этих органических веществ лучше всего производить в одновременном порядке, так как витамины усилят воздействие друг друга на организм. Но есть и некоторые исключения. Так, тиамин плохо воздействует, если его дают детям совместно с кобаламином и рибофлавином. При необходимости их одновременного применения точную дозировку можно узнать у лечащего врача.

Витамины прекрасно взаимодействуют с разными металлами, например с железом, кальцием, цинком. Поэтому витаминный комплекс можно применять совместно с препаратами, содержащими эти металлы.

Витамины рассматриваемой группы, входящие в состав различных лекарств, положительно влияют на детей при увеличении эмоциональной нагрузки, симптомах рассеянного внимания и т. д.

[attention type=red]Надо помнить, что прием большого количества этих органических соединений может в некоторых случаях привести к интоксикации.[/attention]

https://www.youtube.com/watch?v=_b2m5mFYDOA

Передозировка чаще всего наблюдается у детей с нарушением нормальной работы желудочно-кишечного тракта: появляется диарея, тошнота, рвота.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
rebenokzabolel.ru
Добавить комментарий

:) :D :( :o 8O :? 8) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :wink: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen:

девять + 13 =

:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)