Витамины группы В для детей состоят из нескольких растворимых в жидкости (воде или сиропе) модификаций, каждая из которых оказывает благотворное влияние на ребенка. Максимальное воздействие они оказывают на организм маленького человека, когда попадают в него одновременно. При несбалансированности питания у детей часто обнаруживают нехватку сразу всех витаминов этой группы.
Какие виды витаминов этого класса существуют?
В комплекс витаминов группы B для детей входят органические соединения из девяти самых важных элементов:
- Тиамин, или В1, хорошо помогает функционированию нервной и сердечно-сосудистой системам. Принимает участие в реакциях по обмену веществ в организме: помогает усваивать белки, углеводы и жиры.
- Рибофлавин (В2) активно участвует при метаболизме липидов и белков. Важен для нормального развития детей. В2 оказывает благотворное влияние на кожный покров и слизистые оболочки. Участвует в синтезе нервных клеток и производстве крови, защищает глазную сетчатку от воздействия ультрафиолета.
- В3, или РР, — никотиновая кислота, которая нужна для нормальной деятельности надпочечников, нервной и кровеносной системы. Осуществляет поддержку синтеза гормонов и помогает работе центральной нервной системы.
- Вещество холин, или В4, способствует улучшению памяти и помогает концентрировать внимание. Принимает участие в жировом обмене и улучшает работу нервной системы.
- Пантотеновая кислота, или витамин В5, формирует и поддерживает на нужном уровне гормональный фон в организме детей. Хорошо влияет на работу иммунной и нервной систем, воздействует на функционирование надпочечников.
- Пиридоксин, или витамин В6, принимает деятельное участие в синтезе крови и обмене белковыми соединениями. Обеспечивает детям хороший аппетит, сон и положительно влияет на настроение.
- В7, или биотин, принимает участие в регулировке уровня сахара, обеспечивает работу нервной системы подростков.
- Фолиевая кислота, или витамин В9, участвует в белковых обменных реакциях, поддерживает производство крови. Важна для синтеза новых клеток, РНК и ДНК, участвует в производстве дофамина и серотонина.
- Витамин В12 называется кобаламином. Важен при синтезе и производстве крови, улучшает мыслительные способности ребенка, помогает фолиевой кислоте выполнять свою задачу.
Как влияет на детей нехватка витаминов?
Эти органические вещества попадают в человеческий организм вместе с пищей, которую принимают люди. Витамины группы В не накапливаются в тканях тела, их избыток выводится из организма с мочой, калом или потом. Чтобы ребенок получил необходимое количество витаминов данной группы, надо хорошо сбалансировать его пищу, которую он принимает ежедневно. Если этого не сделать, то у детей может развиться авитаминоз. Взрослые не должны давать детям такие продукты, как алкогольные напитки, рафинированный сахар, кофе. Признаки гиповитаминоза проявляются практически одновременно и ставить точный диагноз малышу или подростку должен специализирующийся в этой области врач. Среди симптомов, характерных при нехватке витаминов группы, можно выделить такие:
- У детей быстро развивается усталость.
- Ребенок становится раздражительным.
- Родители могут заметить, что у подростка появились проблемы с памятью.
- У многих детей признаком авитаминоза является шелушение кожного покрова.
- Появляются частые головокружения.
- Могут возникнуть проблемы в функционировании желудочно-кишечного тракта, например: запоры, диарея, тошнота, рвота.
- У некоторых детей начинаются кровотечения из носа.
- Возможно развитие бессонницы, плохой аппетит и т. д.
Как можно восполнить нехватку витаминов?
Чтобы устранить авитаминоз, нужно правильно подобрать ежедневный рацион ребенка. Продукты, в которые входят эти витамины, должны быть на столе малыша или подростка в необходимом количестве. Чтобы узнать дозу, которая необходима в тот или иной период развития маленького человека, можно проконсультироваться у врача.
Витамины входят в следующие продукты:
- Молоко, сыры разной жирности, творог.
- Зерновые культуры. Особенно хорошо кормить малыша пророщенными зернами пшеницы.
- Дрожжи содержат в себе большое количество витаминов.
- Много полезных веществ содержит в себе печень рыбы, кролика, коровы.
- Разнообразные витамины есть в бобовых культурах, например в горохе, фасоли и т. д.
- Восполнить каждодневный недостаток полезных соединений можно, если давать детям много овощей и зелени.
- Очень полезны рыба и мясные продукты — они содержат такие витамины, которые нужны для нормального роста малыша.
- Полезны в этом отношении куриные яйца — в них полный набор нужных соединений.
- Большую помощь в борьбе с авитаминозом могут оказать орехи.
Вместе с этим можно применять и поливитаминные комплексы. Дозировку и режим использования этих медикаментов надо узнать у врача.
Что надо учитывать при использовании витаминов?
Прием этих органических веществ лучше всего производить в одновременном порядке, так как витамины усилят воздействие друг друга на организм. Но есть и некоторые исключения. Так, тиамин плохо воздействует, если его дают детям совместно с кобаламином и рибофлавином. При необходимости их одновременного применения точную дозировку можно узнать у лечащего врача.
Витамины прекрасно взаимодействуют с разными металлами, например с железом, кальцием, цинком. Поэтому витаминный комплекс можно применять совместно с препаратами, содержащими эти металлы.
Витамины рассматриваемой группы, входящие в состав различных лекарств, положительно влияют на детей при увеличении эмоциональной нагрузки, симптомах рассеянного внимания и т. д.
[attention type=red]Надо помнить, что прием большого количества этих органических соединений может в некоторых случаях привести к интоксикации.[/attention]
Передозировка чаще всего наблюдается у детей с нарушением нормальной работы желудочно-кишечного тракта: появляется диарея, тошнота, рвота.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА
